やったインターバルの本数でも、登った回数でもなく、 空けたワインの数ですね。 ワイン1本をマイペース(1時間ちょいで空ける)なら酔わん… 昨日は乗れないくらいの疲労困憊でしたが、 1日休むとほぼ復活。 少し足に張りはあるけど、問題ないレベル。 とはい…

火曜が雨だったけど、今週は平日だけで485キロ もはや廃人、全然足が動かんし心拍も上がらん。 ちょっと疲労を溜めすぎたー これじゃあ、週末に質の高い練習もできんし。 土日はしっかり休んで、来週にちょっと走って仕上げですね。

最近、朝日が出るより早く家を出るようになった。 10分もすれば明るくなるけど、その10分がすごく気持ちいい。 身も心も洗われる。 今日は鹿をいっぱい見たなぁ。 ぶつからないように気をつけないと。 運によるところも大きいですが。 自転車が気持ちよく進…

2日連続で 土曜はDUKEで ジンジャエールを 稲刈りももうすぐ終わりですね 日曜はののと 一緒に新聞読んで ご機嫌です～ いい夕焼けでした～ 今日は久しぶりの雨 寒いので乗らない ローラーもしない休養日 明日は乗るよ

七輪でバーベキュー ののもウチワ持ってお手伝い。 今日は寒かったです。 俵山で4度だった…寒すぎる。 明日は久しぶりの雨だけど、 雨が上がったらより一層冷えてくるらしい。 気がつけば今年もあと2ヶ月ちょっと。 あっという間ですね～

今日はお祭りに～ 大賑わいです。 お菓子まきもありました～ 楽しい１日でした～

秋の気持ちいい季節ですね 紅葉はまだ少し先かな [image:4]今日はこの県道に行くのが目的でした。 家から80キロ走って到着。 予想以上の荒れっぷりでしたが、何の問題もなく乗っていけますね。 [image:2]やっぱり知らない道に行くのは楽しいですね～ 途中で…

今週は2勝2敗 2敗も計画的な休みなんで気にせず。 順調に疲労は溜まってますが質の高いライドをしてます。 今朝から通勤ルート変更 いつものルートが工事で通行止めなので。 結果的に激坂で休めないルートになりました… 下りも落石で気を抜けない… それくら…

今日は仕事を休みもらってサイクリング いい天気でした～ 帰ってのののバレエに 発表会が近いので、今日は衣装合わせがありました。 お母様方に混じって、白石家はお父さんが参加。 見よう見まねで髪のピンを留めたり、ドレスを着せたり。 最年少でお姉ちゃ…

久しぶりに秋吉台に登りました～ ススキがいい感じです。 その後ののと公園で遊んで～ 夜はいつものメンバーの宴に。 今日は飲まずにノンアルで楽しんで、泊まらずに帰りました～ 皆からでたのは「シンゴちゃん、飲んでも飲まんでもテンション一緒だから、酒…

最近、日の出が遅くなって、起きると真っ暗 新聞取るのに外に出て、星を眺めて深呼吸 新聞を読みながら歯磨きして、日の出とともに出発！ 朝もやの中、オレンジ色の東の空がキレイ。 山際がオレンジでそれ以外が青のグラデーション。 好きな時間です。 まだ…

稲刈りの季節ですね。 鼻水止まらなくて風邪と思ってたけど、 実は稲刈りのせいかもしれないです。 アレルギーってヤツですかね。 田んぼといえば案山子ですね。 案山子コンテストも行われてます。 それにしても一気に寒くなった。 ついにシューズカバーも装…

秋吉台のレースが終わったらそのまま祝勝会～ いつも通り瓶が面白いように空いていきます（笑） 明るくなりそうだったので5時半に終了～ 最後の2時間くらいは寒くて白湯を飲んでましたね… 朝ごはん～ カングーにこのタープ、ちょうどイイですね。 バックドア…

日曜日に秋吉の壁を登る大会に参加しました。 平均18%、最大28%の激坂700mを含む2.2キロのヒルクライムです。 予選は個人タイムトライアル。 前走者が欠席だったので、前とは1分差でスタート。 前の選手が速かったので追いつくことなくゴール… 無事に優勝 決…

強度を上げてってます。 10分とかはまだ集中力持たないので、 2分とかでインターバルで。 今朝は、2分、1分レスト、2分、1分レスト、3分 帰りは2分、40秒レスト、1分30秒、30秒レスト、1分30秒 とにかく集中してフォーム崩さず楽に速く走れるように。 刺激入…

やっぱり追い込みすぎてたのか風邪気味です。 一気に寒くなったのも影響してるでしょう。 無理して長引くのも嫌なんで、通勤練習休んで好きなもん食べて休養です。 久しぶりの1人七輪 途中でISSが通過するのも観察しながら、赤ワインを1本 今朝は8度でした。…

土曜に頑張りすぎたから？ 日曜に短時間とはいえもがき倒したから？ いや、きっと土曜に遊びすぎたのが原因かと。 アベ33.9で走ってシャワー浴びて、すぐに眼科へDUKEでGOして。 帰ったら、のののバレエ そのあと公園で遊びまくって こんな車のシートに座っ…

やる事やるのみ。 朝の1時間だけの短時間勝負。 1分-30秒レストを5本 ちょっと流して、3分-2分レスト-6分 あっちゅう間に終わるからある意味楽かも。 メーター見てる余裕なんて無いし見直す手間も面倒なので、 やりっぱなしの自己満足にしておきます。 駆け…

今日は走ってみる。 あんだけ乗ってたあとに4日も休んだからフレッシュ。 でも、熱出た時に全身筋肉痛になって、背筋腹筋が痛い… 水汲んで 角島大橋の写真撮って って感じで休憩することもなく緩い向かい風をクルクル回して無事帰宅。 速いな（笑） 登りはイ…

有名になってしまった元乃隅稲荷へ 天気はあいにくでしたが人はたくさん。 ここも賽銭くらいしかお金落ちない観光地 皆さんトライしてたのをしばし眺めて退散。 この日も平和な1日でした～ 英彦山の写真(頂き物です、ありがとうございます) キツそうですね… …

土曜日に洗車後に棚田パトロールに 稲刈り終わってても結構人が来るもんです。 入れ替わり立ち替わり来ます。 とはいえ、あづま屋で座ってくつろぐなんて人はいないですね。 写真を撮って滞在時間5分以内で移動する人が9割以上。 そんな中、新聞まで持ってっ…

疲労が溜まって無理してたからか、 今朝起きると39度の熱でダウン… 仕事休んでほんまに一日中寝てました… おかげで熱は下がりました。 それにしてもきつかった。

英彦山ではまだまだ高強度が足り無いことを実感… 疲労もあったと思うけど、もう少し粘らないと。 さてこれからは仕上げの季節に入ります。 ちなみにパワーメーターは付けてったけど、 キャリブレーションがおかしかったのか、体感よりも低い値に。 走りなが…

なんとか秒差でしたが、4連覇を達成 調子イマイチだった割にそれなりにうまくまとめられたと思います。 やっぱりこれだけ乗ってると1日休んだくらいでは疲労抜け無いですね。 わかってたけど、今回はそれも覚悟の上でしたから。 想定内です。 明日も乗ります…

今日は朝7時から7時間くらい洗車した気がします。 車4台… ピカピカになりました～ 明日は英彦山ヒルクライム 4連覇目指して頑張りまーす！

天気予報通り朝から雨。 そして明日からまた降らない予報。 ということで、今日は遠慮なく自転車おやすみです。 1日休んだだけで、すっごく体が楽な感じです。 さて明日は乗るぞ～

さすがに疲労MAXで脚パンパン 走り始めて1回目のローテーションで付き位置決定 ちなみにケントは昨日は体調不良のため練習休んでたのでフレッシュ（笑） 今日もいい天気です 秋吉台の展望台に行ったのは実は初めてかも（笑） 別府弁天池で給水 練習の合間に…

よく考えたら木曜から乗ってるので6日連続でした。 100 100 120 212 162 143 よく乗ってますね。 最近のお気に入りの水汲み場 お、ミョウガが生えとるぞ～ 人混みに誘われるまま松陰神社へ その後、超マイナー峠を攻める！ 苔むしてていい雰囲気でした。 看…

今日は昨日より距離短めで。 その分ペースは少し早めで。 登りも容赦なく上げていく感じ。 途中の最高アベは134キロ走った時の35ジャスト。 結局、162キロ走ってアベ33.7でした。 ケントは33.3でした。 何があったかはお察しください。 すっごいいい天気で角…

朝からご飯をモリモリと。 久しぶりに味噌汁なんて作ってみたり。 ローテーションは15分くらい？ 長めに淡々と。 トワイライトエクスプレスと遭遇！ 須佐のホルンフェルスに観光～ ロードシューズは怖い… 見事なバームクーヘンでした～ その後は峠越え～ 死…