この前のちびっ子マラソンの先導は運動靴だったので。
3本ローラー
1分でギヤ1枚づつ重くしていって、
アウタートップから3枚目で2分(230w)
2枚目で4分(250w)
アウタートップで2分(280w)
トータルで23分。きついなぁ。
沖縄終わってケントから連絡あって、
春までに今より5倍強くなるんで、白石さんも5倍強くなってくださいと（笑）
5倍強くなるってどんな表現なんだろう？
体重の5倍って言うニュアンスでないのはたしか。
まさか5分で登ってた山を1分で登るようになるわけじゃないよな（笑）
どちらにせよ、挑戦状を叩きつけられたのは事実です。
彼の練習相手になれるくらいはのっておかないとね。
せめて今のコンディションを維持できるように頑張ろう。
最低でも週2、いやこの練習ボリュームなら週3かな…
