10日ぶりにシューズ履いて自転車乗りました。 この前のちびっ子マラソンの先導は運動靴だったので。 3本ローラー 1分でギヤ1枚づつ重くしていって、 アウタートップから3枚目で2分(230w) 2枚目で4分(250w) アウタートップで2分(280w) トータルで23分。きつい…