インターバル

今日は会社休みでした。

朝の涼しいうちにインターバルを。

4分x5本、310w以上が目標値。

初めを踏み過ぎないように、

そして5本しっかり揃える。

317/320/318/323/320wで目標達成。

レストはおおよそ2分30秒くらい。

シメに2分360wを。

終わってからは、自転車乗り換えて山遊びへ。

草がだいぶ伸びてきましたね。
　

ゴミが落ちてたので回収。

歩いている人がいるってことですね。

時間にしたらそんなに乗ってないけど、

充実した1日ですね。