って事で、今日はローラー
アップがてらに徐々に負荷を上げていく。
車庫の中は11度
8分くらいで暑くなってきたから、ローラーを車庫の外に移動
おそらく気温5度くらい
14分で220w巡行くらいになってポチッと。
アベレージは170wくらいだったかな？
250wで4分、アベは185wくらい
270wで3分、アベは200wくらい
310wで2分30秒
でアベレージ210wになって終了。
アベレージをいくらまでってやると、
時間が長引くほどアベレージ上がりにくくなるので、
いい感じに集中してできますね。
愛媛でも祝ってもらいました。
ネタではなくほんまにこんな感じで手が伸びてました。
