昨日はのの起きてたけど、いいよーって言うのでローラーを。
メニュー的には昨日とほぼ同じ。
10分は真面目に頑張る。
3分 270w
2分 290w
2分 300w
1分30秒 321w
1分30秒 330w
レストは2分195wで
最後に追加で30秒 380w
ちなみにブレーキ当て効きです。
ケイデンス100前後
いい練習になりました。
もうちょっと負荷あげてもいいかな？
案外余裕な感じです。
でもローラーでワット出す練習しても速くなるとは限らないので、
基本はやっぱり実走ですね～
心肺機能に刺激入れるためにやってる感じかな。
日常生活で息が上がることなんて無いですからね～
