今日は乗りました。 ローラーです。 昨日の晩に今年初の自転車通勤も頭をよぎったけど、 気温が低かったので断念。 今日のローラーは 7分アップした後に 10分279w 275wから入って徐々に上げてく感じ。 1分ダウンして 30秒、1分ダウン、30秒、1分ダウン、1分 …