今日も

家に帰ったら寝てました…

ということで、ローラーを。

7分アップして、
2分292w
2分180wくらいでインターバル
2分293w
2分インターバル
2分292w
2分インターバル
2分294w
2分インターバル
2分307w

こっちの方が昨日よりもきついな…

そろそろ11Tトップにしようかな？
いまは53x12で106回転くらいで307wだったんで、もう少しケイデンス落としたいところ。
実用域で300wくらいの負荷になるようにしたいですね～