やっていくのとやらずにといくのでは結構差があるメニュー。
あくまで経験則ですが。
私はこの時期は水曜と週末にしか自転車乗らないので、
1週間前に、30-30秒のインターバルやります。
いつもやりにいく坂だと8本できるので、それを2セット(2往復)
だけど、ガーミンコネクトでデータ落とすと、9本かかってました…
つまり、それだけ遅いということですね（汗）
それと2分くらいの全力走。
ロードレースできついペースも2分くらいのもんだから。
普段走っていると、1人で走るのでゼエゼエハアハア言うまで追い込みません。
なんかそういうのは好きじゃないので。
それでも、しっかり距離乗ってると、代謝が良くなるのと、
ペダリングが安定してくるからか、それなりに走れるようになってきます。
で、レースで追い込んで行けば、それなりに走れるようになってきます。
私の場合、3週間で1200キロくらい乗ればいい感じに戻ってきます。
だけど、この時期は乗り込んでもないので付け焼き刃で挑みます…
この前の土曜日は2分全力走して396wでした。
そのあと浜辺でまったり…帰るのめんどくさい感じに。
帰りは25キロくらいしか出なかったです…まそれが気持ちいいんですけどね。
