今日もローラー30分 メニューは昨日と同じで3分毎にギヤを重くしていくもの。 今日はちょっと負荷を上げて最後の10分は285W狙いで。 入りの3分は300Wくらいと高めになってしまった反動で、 そこからちょっとづつ落ちて行って結局10分平均は285W。 最後の1分…