今日はマウンテンバイク乗りました。 3週間後に迫った汗汗フェスタのコースを使ってインターバル練習 アップがてら千畳敷までペース走で15分ほど。 初めは1分登り、30秒下りで20分ほど。 そのあと3分登り、1分下りで15分ほど。 わざと昼の暑い時間で行ったけ…